Programa
de 28 días
Entrena
tu atención
Contenido
original

Activando
tu mente

Entrena tu atención desde 3 minutos al día. En 28 días, vuelves a ti.

Silueta de perfil con un cerebro, símbolo de Activando tu Mente
Quiero mi programa gratis Ver de qué se trata

Gratis de verdad. Sin tarjeta, sin anuncios, sin letra pequeña.

Escucha el Día 1 ahora Sentarte sin hacer nada · 4:45 · sin registrarte

También gratis: ·

54.100personas en el canal
2,2 Mde reproducciones
28prácticas originales

Para qué sirve

No es motivación.
Es entrenamiento.

Días enteros en piloto automático — lo conocemos. Y no es debilidad tuya: frente a una pantalla, la atención promedio pasó de dos minutos y medio a 47 segundos en veinte años (Gloria Mark, Universidad de California). Leer sobre la mente no lo cambia. Lo que cambia algo es hacer una cosa pequeña, todos los días, durante el tiempo suficiente. Eso es esto: veintiocho días, una práctica corta cada día, y una app que te acompaña sin regañarte.

01

Una práctica al día

Entre 3 y 15 minutos, según el día. Te dice exactamente qué hacer hoy — no tienes que decidir nada.

02

Tres avisos

El teléfono te pregunta tres veces al día dónde está tu mente. Respondes con un toque y ves tu semana.

03

Una carta sellada

El primer día le escribes a quien serás al terminar. La app te la devuelve el día 28.

¿Cuánto aguanta tu atención?

Test de 8 preguntas, 2 minutos, resultado al instante. Sin registrarte y sin guardar nada. →

Kit para dormir esta noche

Respiración 4-7-8 guiada + una práctica de 5 minutos + tres consejos sobrios. →

El recorrido

Cuatro semanas

01

Volverte consciente

Antes de cambiar algo hay que verlo. Esta semana solo se mira.

02

Desarmar el automático

Cuando reconoces el patrón, puedes interrumpirlo. Esta semana se corta la cadena.

03

Ensayar al nuevo

Lo que se ensaya se vuelve fácil. Esta semana se practica ser otro.

04

Sostenerlo

Un cambio que no se sostiene no es un cambio. Esta semana se echa raíz.

“No eres lo que piensas; eres quien decide en qué pensamiento quedarse.”

Frase-sello · día 7 del programa

Lo que más pide la gente

No empiezas solo

En los comentarios del canal la gente lleva meses organizándose sola para practicar en grupo. Estos son comentarios reales:

“¿Quién se anima a hacer el grupo para seguir estos pasos?”

Comentario del canal · 53 respuestas

“Hoy 4 de diciembre, ¿quién inicia conmigo?”

Comentario del canal · 50 respuestas

Por eso la app tiene un lugar donde ves a las personas que van en tu mismo día, y una comunidad cuidada de verdad — sin enlaces, sin ventas, sin gente ofreciendo curaciones.

La racha no regaña

Si fallas un día, no pierdes nada. El programa te espera donde quedaste.

Comunidad vigilada

Cada mensaje pasa por dos filtros antes de publicarse. Ni un enlace, ni un teléfono, ni una venta.

Y si estás mal

Si alguien escribe que quiere hacerse daño, el mensaje no se publica: le aparecen las líneas de ayuda de su país.

No te lo contamos: pruébalo

Un minuto, aquí mismo

El globo te guía y la voz te acompaña. Se infla: entra aire. Se desinfla: sale.

1 minuto
60

Exhala más largo que inhalas. Eso es lo que calma.

Si te mareas, para. Si tienes una afección respiratoria o cardíaca, o estás en embarazo, consulta antes a tu médico.

Eso fue un minuto. El programa te lleva así, de a poco, durante 28 días.

Quiero mi programa gratis

Empieza hoy

Es gratis
de verdad

Las apps más conocidas de meditación cobran suscripción al año. Este programa es gratis: nació de un canal, no de una empresa. La app está terminando sus pruebas; los primeros de la lista entran en la primera tanda.

Aparta tu lugar

Deja tu correo y pasan dos cosas: hoy mismo descargas el programa de 28 días en PDF, y el día que la app salga te avisamos para empezar con la primera tanda.

Tu correo, solo para esto. Te borras cuando quieras, con un clic.

Listo. Estás en la primera tanda.

Este es tu regalo de hoy — el programa completo, para ir abriendo boca:

Descargar el programa (PDF)

Te escribimos una sola vez: el día del lanzamiento.

Preguntas

Lo que suelen preguntar

¿Cuesta algo?

No. La app es gratis y no tiene anuncios. Más adelante habrá cosas aparte que sí se pagan, pero el programa de 28 días es gratis para siempre.

¿Cuánto tiempo toma al día?

Entre 3 y 15 minutos, según el día del programa. Vale más poco todos los días que mucho una sola vez.

¿Qué pasa si me salto un día?

Nada. Retomas donde ibas. La app no te va a decir que perdiste nada.

¿Quién ve lo que escribo?

Nadie. La bitácora y la carta se guardan en tu propio teléfono, no en internet.

¿Cuándo sale la app?

Está en las pruebas finales. No damos fecha que no podamos cumplir: por eso pedimos tu correo, para avisarte el día exacto. Mientras tanto ya puedes practicar con el PDF del programa.

¿Esto reemplaza a un psicólogo?

No, y es importante decirlo claro. Es una práctica de atención y bienestar. No diagnostica nada y no sustituye la atención de un médico ni de un profesional de salud mental.